リンボーダンスは、カラダを後方に反らしながら、低い棒の下をくぐるダンスです。このダンスは、腹筋や背筋、大腿四頭筋などの体幹を鍛える効果があります¹。
リンボーダンスに似た筋トレとしては、以下のようなものがあります。
- リンボー：フープエクササイズの一種で、上体を仰け反らせたままお腹でフープを回し続ける技です。腹筋やお尻の筋肉を鍛えることができます³。
- シシースクワット：椅子の背を片手で握り、リンボーダンスのように上体を後傾させて膝を深く曲げ、お尻からカラダを引き上げる動作を繰り返す筋トレです。大腿四頭筋に強烈な刺激を与えます¹。
- スタンディング・クロス・クランチ：まっすぐに立ち、右手を斜め上に上げて、左足を浮かす。体重を右足にかけて、右ひじと左ひざを合わせるように近づけ、お腹の前でくっつける動作を反対の手足も行う筋トレです。お腹周りを引き締める効果があります²。
これらの筋トレは、リンボーダンスのように体軸を傾けて体幹でバランスをとることが必要なので、リンボーダンスに近い感覚で行うことができます。ただし、無理をせずに自分の体力や柔軟性に合わせて行ってくださいね。👍
以上、リンボーダンスのような筋トレについてでした。ご参考になれば幸いです。😊
ソース: Bing との会話 2024/2/18
(1) 自重トレでカラダは十分鍛えられます。下半身のテッパン13種目 …. https://tarzanweb.jp/post-186058.
(2) リンボーで腹筋とお尻を締める！【フープエクササイズ・お …. https://blog.hooptokyo.com/archives/51302716.html.
(3) ダンス上達への近道！体幹を鍛える4つの筋トレ方法 | ダンス …. https://www.t-steps.jp/column/dance-training-kintore-taikan/.